Emotionale Vorbereitung auf die Umsetzung des Kinderwunsches ohne Partner*in

Hinweis in eigener Sache: Ich verlinke in diesem Beitrag auf Inhalte und Produkte von mir, daher kennzeichne ich das als Werbung.

Eines Tages kommt die Erkenntnis: Plan A des Kinderwunsches (meistens Mutter-Vater-Kind) funktioniert nicht. Das kann besonders bei Frauen Verzweiflung, Zeitdruck und Panik auslösen.

Jedes Gefühl ist in Ordnung

Es ist normal und in Ordnung, auf die Änderung fundamentaler Lebenspläne mit den verschiedensten Gefühlen zu reagieren. Wut, Angst, Verzweiflung, Sinnlosigkeit empfinden und Trauer dürfen alle sein. Den Traum von Plan A loszulassen ist nicht einfach. Diese Gefühle werden oft ignoriert und viele Personen starten dann in den Kinderwunsch mittels alternativem Familienmodell mit Planung, Tabellen und To do Listen. Der Kopf sucht Kontrolle. Das Herz bleibt oft zurück. Genau hier entsteht innerer Druck. Entscheidungen reifen dann unter Anspannung statt mit Übersicht und Klarheit. Emotionale Vorbereitung schafft Ordnung im Inneren. Sie gibt dir Halt, bevor der nächste Schritt gesetzt wird.

Warum emotionale Vorbereitung auf den Kinderwunsch unterschätzt wird

Ein unerfüllter Kinderwunsch berührt tiefe Themen. Angst vor dem Alleinsein. Druck durch Alter. Vergleiche mit anderen, durch unsere Sozialisierung vorgegebene Erwartungen an das eigene Leben. Diese Gefühle wirken im Hintergrund weiter, auch bei rationalen Entscheidungen. Ohne innere Stabilität wächst Unsicherheit. Mit emotionaler Klarheit entsteht Orientierung. Die Entkopplung von Kinderwunsch und Partner*innenwunsch ist einer der ersten Schritte. Er kann zwar schmerzhaft sein, ist aber unerlässlich.

Vier Schritte zu emotionaler Klarheit

• SELBSTREFLEXION
  Du prüfst, was dein Wunsch auslöst. Freude. Angst. Zweifel. Alles darf da sein.
• EMOTIONEN ZULASSEN
  Gefühle werden wahrgenommen statt weggeschoben. Das entlastet spürbar.
• UMGANG MIT DRUCK
  Du erkennst äußere Erwartungen und trennst sie von deinem eigenen Tempo. Über deinen Weg entscheidest nur du.
• INNERE RUHE
  Ruhe entsteht, wenn Gefühl und Verstand wieder zusammenarbeiten. Das wird nicht jeden Tag so sein, aber je mehr du dich vorbereitest, desto öfter klappt es wahrscheinlich.

Mini Übung für den Alltag

Wenn dich starke Emotionen überwältigen, such dir am besten eine Vertrauensperson, der du dich anvertraust. Eine Freundin, Familie, andere Betroffene. Es kann auch eine Kinderwunschberaterin sein. Du kannst dich natürlich auch alleine vorbereiten. In einer ruhigen Minute könntest du die folgende Übung machen:

• Setz dich ruhig hin.
• Lege eine Hand auf den Bauch.
• Atme fünf Mal langsam ein und aus.
• Schreib drei Gedanken zu deinem Kinderwunsch auf, die heute im Vordergrund stehen.
• Wenn ein Thema hochkommt, schau es dir näher an, vielleicht mit Unterstützung.

Den Kinderwunsch neu zu denken und die eigenen Vorstellungen loszulassen, ist ziemlich viel Arbeit. Der Weg ist anspruchsvoll. Du gehst ihn jedoch mit mehr Sicherheit, wenn du vorher die schmerzhaften Gefühle zulässt und angehst. Für eine tragfähige Entscheidung brauchst du innere Sicherheit. Du darfst dir den Raum nehmen, diese zu finden.

Du bist nicht alleine

Fast jede Person ist unsicher auf den ersten Schritten zu einem Plan B für die Erfüllung des Kinderwunsches. In Treffen mit anderen betroffenen Personen kannst du Erfahrungen austauschen, Ideen entwickeln und über deine Ängste sprechen. Such dir hier das passende Treffen heraus:

Loslassen von Plan A

Wenn dir das Loslassen sehr schwer fällt, kannst du dir auch hierbei Unterstützung holen. Bei Katharina Horn, zertifizierte Kinderwunschberaterin, findest du dazu das Webinar Abschied vom klassischen Familienmodell. Wenn du dich eher erstarrt fühlst und nicht weißt, wie du anfangen sollst, kannst du diese 5 Schritte nutzen, um ins Handeln zu kommen.

Wenn du den Weg nicht alleine gehen möchtest, dann lass dich durch eine Beratung unterstützen. In einem kostenlosen Erstgespräch finden wir heraus, wie ich dich auf deinem Weg begleiten kann.

Wie geht es dir mit deiner Kinderwunschreise? Kannst du mit deinen Gefühlen gut umgehen? Wer hat dich unterstützt? Teile gerne deine Gedanken mit der Community.